Fiziksel zindelik mutluluğun ilk şartıdır ve bu, ne hayal ederek elde edilebilir ne de doğrudan satın alınabilir.

Joseph H. Pilates

Tarihçesi

Pilates, Joseph Hubert Pilates tarafından Birinci Dünya Savaşı yıllarında askerler ve yatarak tedavi gören hastaların kaslarını kuvvetlendirmek için geliştirilen bir egzersiz sistemidir.
J. Pilates, metodunu zihnin kaslar üzerindeki kullanımını desteklediği için Contrology (Kontrol bilimi) olarak adlandırmıştır.
Joseph Pilates 1883 yılında Almanya’da doğdu ve 20. yüzyılın ilk yarısında bugün pilates olarak adlandırdığımız egzersiz sistemini geliştirdi. Gençliğinde bilinen tüm spor ve beslenme çeşitlerini deneyen Joseph akıl ve beden sağlığının birbiriyle iç içe olduğunu fark etti ve kendi sistemi üzerine çalışmaya karar verdi. Pilatesin bağaşıklık sistemini kuvvetlendirdiğini ve sakatlıkları giderdiğini gören Joseph sistemini yaymak için önce çoğu dansçı olan ilk jenerasyon öğrencileriyle çalıştı. Bu öğrenciler Joseph Pilates’in kendileri için hazırladığı özel programları yıllar içinde geliştirdiler, dünyaya yaymaya başladılar ve böylece günümüz pilates metodları oluşmaya başladı.
Pilates, bedenin dengeli tutulmasına yardımcı olan ve omurgayı desteklemekte önemli işlevi olan temel kaslar üzerine yoğunlaşılan aynı zamanda vücuttaki tüm kasların çalıştırılması ve güçlendirilmesini hedefleyen bir egzersiz programıdır. Kanı temizleyen, ciğer kapasitesini arttıran nefes egzersizi teknikleri de pilateste önemli bir yer almaktadır.
Yaklaşık 100 yıllık bir geçmişi olan Pilates, atletler, dansçılar ve sporculara güç ile esnekliği aynı anda kazandırarak sakatlıkları önler. Günümüzde bedeniyle, fiziksel gücü ve güzelliğiyle iş yapan kişiler çağın egzersizi Pilates ile fizik güçlerini geliştirmekte ve korumaktadırlar.

Metodu & Faydaları

Pilateste amaç, sağlam, güçlü, işlevsel ve güzel bir bedene sahip olmaktır. Bu sebeple metodu da bugüne kadar yaptığınız tüm egzersizlerden çok daha farklıdır.
Pilates kişinin hayat kalitesinin uzun yıllar boyunca korunması için yapılan bir spordur. Duruş bozukluklarını düzelten ve bedendeki en derin kaslara kadar farkındalık sağlayan bu spor, kalp atışlarını yükseltmeden yapılan bir egzersiz türüdür. Bu nedenle, pilates vücut inceltici etkisinin yanı sıra sağlamlaştırıcı, dinlendirici ve rahatlatıcı bir aktivitedir.
Egzersizler çoğunlukla yatar pozisyonda ve omurgayı tam destekler biçimde yapılır. Bu sayede güç, çeviklik ve koordinasyon geliştirmede pilates en iyi yöntemdir. Her yaşta yapılır, sakatlıkları iyileştirici ve önleyici etkisi vardır. Pilates özellikle omurga bozukluklarını tedavi ettiği için mutlaka anatomi bilen eğitmenler eşliğinde uygulanmalıdır ve kalabalık derslerden ziyade kişiye özel programlar seçilmelidir. Biz Taxim Pilates’te tüm katılımcıların bedenleri, problemleri ve ihtiyaçları doğrultusunda çalışmaktayız.
Faydaları:
•Kas kuvvetinizi ve gücünüzü arttırır
•Duruşunuzu düzeltir
•Formunuzu korumanıza yardımcı olur
•Vücut farkındalığını geliştirir
•Konsantrasyonu arttırır
•Eklem ve kaslarda kuvvet ve tam kontrol sağlar
•Esnekliği arttırır
•Sırt ağrılarını azaltır
•Bel ağrılarına karşı faydalıdır
•Kaslarınızı şişirmeden gücünüzü arttırır.
•Çeviklik kazandırır.
•İç kontrolünüzün gelişmesine katkı sağlar
•Düz bir karın, ince bir bel ve güçlü bir sırt yaratır
•Zihninizi ve duygularınızı tazeler
•Bağışıklık sistemine olumlu etkileri vardır

Sık Sorulan Sorular

1) Kilo vermek istiyorum, pilatese biraz kilo verip başlasam daha mı iyi olur?
- Hayır olmaz çünkü kilo vermek için kasa ihtiyacınız var. Kas olmadan yağlar yakılmaz. Pilates kas oranını arttırdığı için yağ yakımını ve metabolizmayı hızlandırır.
2) Haftada kaç kez gelmem gerekir?
- En ideali haftada 3 gündür. Vaktinize ve ihtiyacınıza göre daha sık ya da haftada 2 gün gelebilirsiniz. Haftanın bir günü gelen üyelerimiz de var.
3) Kaç kez spor salonlarına üye oldum ama sonra hiç gitmedim. Üyelik sistemi nasıl? Gelmezsem hakkım yanar mı?
- Taxim Pilates’te üyelik sistemi paketler üzerinden yapılıyor. Yani alacağınız ders sayısı kadar 5’lik 10’luk 20’lik ve 30’luk paketlerimiz var. Randevu sistemiyle çalıştığımız için derse gelemeyeceğinizi 12 saat öncesine kadar haber verdiğiniz sürece hakkınız yanmaz. Satın almış olduğunuz paketleri dilediğiniz süre içinde tüketebilirsiniz.
4) Deneme dersi var mı?
- Hayır deneme dersimiz yok. Ama hemen paket almak zorunda değilsiniz. Tek ders ücreti verip derse girip, daha sonra arzu ederseniz paket alabilirsiniz.
5) Çok kiloluyum pilates yapabilir miyim?
- Aletli pilates tam size göre.
6) İleri yaşta biri için pilates uygun mu?
- Pilates güvenli, pratik bir egzersiz sistemidir. Yaşınız ve kondisyonunuzun bir önemi yoktur. Taxim Pilates’in hazırlayacağı size özel programlar sayesinde her yaşta pilates yapabilirsiniz.
7) Hamileyim ya da hamile kalmayı düşünüyorum, pilatesin bana nasıl faydası olacak?
- Pilates, tüm çekirdek kasları vücudun en derinindeki kasları da kontrol etmeyi ve çalıştırmayı hedeflediği için özellikle hamile kalma ve hamilelik döneminde çok faydalıdır.
Pelvik kasların kuvvetini arttırıp hamile kalmayı ya da bebeğin taşınmasını kolaylaştırır. Nefes egzersizleriyle desteklendiğinde normal doğum olanağını arttırır ve doğumu kolaylaştırır. Ayrıca tüm hamilelik boyunca aktif olan vücut doğum sonrası pilates sayesinde çok daha çabuk toparlanır.
8) Hamileler ne zaman pilates yapmaya başlayabilirler?
- Daha önce pilates yapan hamileler doktorlarının izniyle ilk günden itibaren pilates yapabilirler. Yeni başlayacak olan anne adaylarıysa yine doktorlarının izin verdiği tarihe göre başlamalıdırlar.